tyc7111cc放松术与冥想（二）
在做tyc7111cc放松术与冥想的时候，我们很舍不得给自己一个什么事都不做的轻松时段，然而此时却是增加精力的大补汤时段。因此，别为了要花上5-10分钟的时间做三摩地放松式而有负疚感；或干脆就跳过不做来哄骗自己，以为节省了不少的时间。三摩地放松式是个实用性很高的姿势，
我们很舍不得给自己一个什么事都不做的轻松时段，然而此时却是增加精力的大补汤时段。因此，别为了要花上5-10分钟的时间做三摩地放松式而有负疚感；或干脆就跳过不做来哄骗自己，以为节省了不少的时间。三摩地放松式是个实用性很高的姿势，可宁神静气并能增强感知力。同时我们也应给身体一些时间，从刚做过的姿势中取其精华，使自己彻底地沉浸在放松的感觉中。在整个姿势中，您可以让心随着自然的呼吸节奏休息，也可以在下面抚慰人心的tyc7111cc语音中得到休息。
1.仰卧，双腿伸出。脚掌分开并自然外垂。胳臂以舒适的距离放在身旁。掌心朝上。下巴内敛并拉长后颈部，头和脖子要与脊柱成一直线。眼皮轻柔地闭上，下巴和肩膀要放松。用鼻子自然地呼吸。
2.有时候身上某些部位紧张，但自己可能没有觉察到。现在用心去感知紧张的部位，并有意识逐一放松这些部位。吸气时，想象一股具有复原功效的能量进入体内。把这股能量导向紧绷的关节和肌肉，或是身上虚弱的部位。呼气时，释放紧张并深深地沉浸在放松的感受中。这个技术您可以练5-15分钟，或是随个人喜好增加时间。接着就练tyc7111cc冥想。
提示
要是感到后腰不舒服，可以在膝盖下面放一条卷起的毯子或枕垫。要不然枕个小枕头，也会比较容易放松些。一般人放松时体温会下降，所以怕冷的话可以盖条毯子
效益
?预防失眠
?消除神经紧张
?培养对身体的感知能力
?帮助消除抑制愤怒，压力感和过度的食欲
?促进深度的、有恢复作用的放松
?加快损伤后的复原和疾病的康复
?调节血压
